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Etiqueta: muscular

Deterioro muscular con la edad

Pubicado enabril 29, 2018AutorJosé Luis RiveraDeja un comentarioCategoríasInformativo

¿Sabías que el envejecimiento muscular puede empezar inclusive a partir de los 30 años? Esto puede agravarse si no se toman las medidas adecuadas para combatir este deterioro.

La verdad del catabolismo muscular

Pubicado enmarzo 16, 2018marzo 23, 2018AutorJosé Luis RiveraDeja un comentarioCategoríasInformativo

Esto es lo más temido por todos los fanáticos del fitness, ¡Es como vivir cada día con miedo de catabolizar!

¿Qué es una dieta flexible?

Pubicado enenero 4, 2017febrero 19, 2018AutorJosé Luis Rivera3 comentariosCategoríasDieta

  La dieta es una de las principales dificultades que encontramos para ganar masa muscular, perder grasa corporal o simplemente mantenernos estables. Esto se debe principalmente a que la mayoría de las personas no pueden ajustarse a un cambio sostenido en su dieta y continuamente regresan a sus viejos hábitos o ingieren comidas «trampa».

¿Existe el aislamiento muscular?

Pubicado endiciembre 30, 2016julio 18, 2018AutorJosé Luis Rivera2 comentariosCategoríasRutinas

  Es bastante común encontrar comentarios que nos aseguran la inexistencia del aislamiento muscular, pero esto puede ser a causa de una confusión al momento de emplear este término.

La clave de tu dieta, el consumo calórico.

Pubicado endiciembre 27, 2016noviembre 12, 2017AutorJosé Luis Rivera1 comentarioCategoríasDieta

  Sin importar el objetivo de tu dieta, realmente el factor clave de la dieta son las calorías totales. Pero claro, sin dejar de lado el reparto de las mismas en los respectivos macronutrientes, por lo que también te recomiendo este otro artículo que habla sobre la dieta flexible.

Carbohidratos para ganar peso

Pubicado ennoviembre 26, 2016julio 14, 2018AutorJosé Luis Rivera1 comentarioCategoríasDieta

  ¿Qué son los carbohidratos? Los carbohidratos son la fuente natural de energía del organismo, nos aportan glucosa, la cual es el combustible que utiliza nuestro cuerpo al realizar actividades físicas intensas.

Entrenar con una rutina Torso-Pierna

Pubicado ennoviembre 15, 2016noviembre 12, 2017AutorJosé Luis Rivera2 comentariosCategoríasRutinas

  ¿Qué es una rutina Torso-Pierna? Una rutina Torso-Pierna es aquella en la que el trabajo del cuerpo se divide en dos: En un día se trabajan los músculos de la cintura para arriba, y en otro los músculos de cintura para abajo.

¿Cómo ganar masa muscular?

Pubicado ennoviembre 13, 2016julio 14, 2018AutorJosé Luis Rivera5 comentariosCategoríasDieta,Rutinas

  El aumento de la masa muscular debe ser un objetivo a largo plazo, además de que no se logrará únicamente mediante el entrenamiento.

Alimentos ricos en proteínas

Pubicado ennoviembre 11, 2016julio 14, 2018AutorJosé Luis Rivera2 comentariosCategoríasDieta

  Las proteinas se encargan de construir nuestros tejidos y, si el cuerpo no las recibe a través de la dieta buscará obtenerlas de su propia estructura, prácticamente «devora» sus propias proteínas.

Beneficios del Jengibre

Pubicado ennoviembre 10, 2016julio 14, 2018AutorJosé Luis RiveraDeja un comentarioCategoríasSuplementación

  ¿Qué es el jengibre? Es un tallo medicinal muy rico en fibra, aminoácidos cicatrizantes, vitamina C y omega 3.

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CategoríasDietaEtiquetasbeneficios, consumo, dieta, fibraPubicado enmayo 1, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis Rivera

¿Qué es la fibra? Básicamente, la fibra es un carbohidrato que el organismo no puede digerir, ya que a diferencia de las proteínas, las grasas y otros carbohidratos que el organismo metaboliza y Leer más ...

CategoríasRutinasEtiquetasclásica, frontal, sentadilla, tipos, traseraPubicado enenero 10, 2017julio 18, 2018AutorJosé Luis Rivera

  Definitivamente la sentadilla es uno de los ejercicios que no deben faltar en tu rutina. Al hacer sentadillas implicamos cuádriceps, aductores, glúteos, femorales, pantorrillas y parte baja de Leer más ...

CategoríasDietaEtiquetascalcular, corporal, grasa, masa, porcentajePubicado enjunio 26, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis Rivera

Evaluar la composición corporal es indispensable para determinar nuestro estado de salud y formular nuestro plan alimenticio y nuestra rutina de ejercicio. Nuestra composición corporal muestra de Leer más ...

CategoríasDietaEtiquetasalimentos, atún, contenido, dieta, fitness, ganar, gimnasio, gym, higado, insumo, masa, mejores, muscular, músculo, pollo, proteico, proteína, proteinas, queso, salmónPubicado ennoviembre 11, 2016julio 14, 2018AutorJosé Luis Rivera

  Las proteinas se encargan de construir nuestros tejidos y, si el cuerpo no las recibe a través de la dieta buscará obtenerlas de su propia estructura, prácticamente "devora" sus propias Leer más ...

CategoríasRutinasEtiquetasentrenamiento, fuerza, ganarPubicado enjulio 3, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis Rivera

  Como ya hemos mencionado anteriormente, existen diferentes tipos de rutinas de entrenamiento en función de su objetivo, tales como el incremento de fuerza, hipertrofia, resistencia, potencia e Leer más ...

CategoríasDietaEtiquetasfieta, frutas, verdurasPubicado enoctubre 14, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis Rivera

Todos sabemos que el aporte proteico es importante para la dieta de un deportista, ya que permite la regeneración muscular. Pero no lo es todo, recuerda que tu dieta debe estar correctamente Leer más ...

CategoríasRutinasEtiquetasaislamiento, entreno, ganar, gimnasio, masa, monoarticular, multiarticular, muscular, poliarticular, rutina, uniarticularPubicado endiciembre 30, 2016julio 18, 2018AutorJosé Luis Rivera

  Es bastante común encontrar comentarios que nos aseguran la inexistencia del aislamiento muscular, pero esto puede ser a causa de una confusión al momento de emplear este término. Leer más ...

CategoríasDieta, InformativoEtiquetasavena, beneficios, dieta, gym, importanciaPubicado enagosto 7, 2018agosto 7, 2018AutorBerenice Gudiño

La avena es un superalimento, lo cual quiere decir que son todos aquellos alimentos ricos en nutrientes, particularmente un cereal, que se destaca por sus numerosas propiedades y gran aporte protéico Leer más ...

CategoríasSuplementaciónEtiquetasadelgazar, antioxidante, beneficios, dieta, dolor, fitness, ingerir, jengibre, muscular, testosteronaPubicado ennoviembre 10, 2016julio 14, 2018AutorJosé Luis Rivera

  ¿Qué es el jengibre? Es un tallo medicinal muy rico en fibra, aminoácidos cicatrizantes, vitamina C y omega 3. Leer más ...

CategoríasRutinasEtiquetasabdomen, entrenamiento, rutinaPubicado enagosto 5, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis Rivera

¡Seguro es uno de los grupos musculares que más olvidamos trabajar correctamente! Y no me refiero sólo a la falta de entrenamiento, ya que no sólo se trata de hacer abdominales y ya, hay que poner Leer más ...

CategoríasInformativo, RutinasEtiquetasATP, descanso, energia, entrenamientoPubicado enmarzo 28, 2018AutorJosé Luis Rivera

El Trifosfato de Adenosina, mejor conocido como ATP, es un compuesto que se encuentra en todos los seres vivos y constituye la fuente principal de energía utilizable por las células para realizar sus Leer más ...

CategoríasInformativoEtiquetasagua, beber, cantidad, cuanta, deporte, gym, hidrataciónPubicado enjulio 14, 2018julio 18, 2018AutorBerenice Gudiño

Sabemos que nuestro cuerpo necesita mantenerse siempre hidratado, principalmente cuando estamos realizando actividades de larga duración. Leer más ...

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