Aunque dos individuos sigan la misma dieta y el mismo tipo de rutina, los resultados obtenidos siempre serán diferentes, porque ambos son distintos. Por desgracia, algunos tienen que poner más esfuerzo a fin de obtener los mismos resultados que otros. Aquellos individuos que tienen dificultades para ganar músculo deben recurrir a formas especializadas de suplementos de culturismo, los productos que conocemos más familiarmente como ganadores de peso.
¿Cómo saber si necesito un ganador de peso?
Ya hemos hablado de ello anteriormente, pero en resúmen los ganadores de peso son recomendados para aquellas personas que, no ven cambios en el tamaño muscular incluso después de seis o más semanas de entrenamiento adecuado y una buena alimentación. Para orientarte completamente puedes consultar este artículo anterior de MyFit.
¿Cómo puedo elegir un ganador de peso?
Las calorías que encontramos en los ganadores de peso normalmente proceden de carbohidratos, puesto que aportan hasta un 85% del porcentaje diario recomendado. Suelen aportar proteínas en una cantidad relativamente elevada, entre 25 y 50g por servicio.
Existe una gran diferencia entre un ganador de peso de 400 calorías y 900 calorías, por ello es importante saber cuál es el mejor para nosotros ya que si nos excedemos con la ingesta de calorías diaria es posible que aumentemos nuestra masa grasa.
Para elegir un buen ganador de peso debemos analizar nuestra situación. Aquí tienes algunos factores que debes tener en cuenta a la hora de elegir este tipo de suplemento.
- Forma de consumo.
Por lo general se presentan en forma de pastillas o en polvo. Las píldoras son generalmente la más conveniente, por si estás siempre en un apuro con el trabajo y no tienes tiempo para comer, estas pastillas son la mejor opción. Aunque muchas personas prefieren el batido, pues contienen muchas más calorías y proteínas que las pastillas.
- Frecuencia de consumo.
Algunos sólo requieren una ingesta al día, mientras que otros están formulados para ser tomado tres o cuatro veces en un día. Si estás en casa la mayor parte del tiempo, una formulación de 3-4 veces diarias no debe ser problema. Pero si tienes prisa, y careces del tiempo para hacer la bebida, mucho menos tendrás para hacerlo 4 veces por día, entonces este tipo de producto puede no ser el adecuado para tí.
- Disponibilidad.
Asgurate de que el producto que te interesa este fácilmente disponible. Si sabes que es difícil adquirirlo, no lo consideres porque terminarás cambiandole por otro. Elige suplementos ganadores de peso que estén disponibles en una gran variedad de tiendas.
- Proteínas de varias velocidades de absorción.
Es muy común encontrar ganadores de peso que contengan varios tipos de proteínas de diversas fuentes, cada una con una velocidad de absorción distinta. Esto conlleva a que los aminoácidos van a ser vertidos al torrente sanguíneo durante una mayor cantidad de tiempo.
Los mejores ganadores de peso tienen una combinación de proteínas como:
- Proteínas procedentes del Huevo
- Proteína de Soja
- Proteína de Carne
- Proteínas procedentes de la Leche
- Aporte de grasas saludables.
Es importante saber qué cantidad de grasa necesitamos al día, y conocer que este macronutriente es en realidad beneficioso para las personas que buscan aumentar su masa muscular, dado que poseen una fuerte implicación en la segregación y síntesis de diversas hormonas.
Busca ganadores de peso que contengan ácidos grasos esenciales como el omega 3 y 6, ya pueden ayudar a aumentar las ganancias magras, y realmente puede disminuir la grasa corporal mientras que ayuda a proteger la salud en general.
- Mezcla de carbohidratos.
Hay una gran variedad de carbohidratos en los ganadores de peso, que van desde azúcares simples a los carbohidratos complejos.
Los carbohidratos simples son mejores para la recuperación después del entrenamiento, pero estos batidos están también pensados para ser tomados durante el día, por lo que no necesitan provocar un gran pico de insulina, seguido de un bajón de azúcar poco después. Por tanto, la mayoría de los ganadores de peso tienen algunos azúcares simples para aportar energía inmediata pero en su mayor parte tienen hidratos de carbono complejos.
- Vitaminas y minerales.
Los ganadores de peso también tienden a ser enriquecidos con una amplia gama de vitaminas y minerales . Estos nutrientes son necesarios para mantener el buen funcionamiento del organismo. La demanda de vitaminas y minerales se incrementa durante los periodos de entrenamiento intenso y rápido crecimiento muscular, por lo que los mejores ganadores de peso siempre tendrán un sólido espectro de estos nutrientes.
Resumiendo.
Un buen ganador de peso debe debe contener:
- Muchos tipos de proteínas. Estas liberan sus aminoácidos a una velocidad diferente, manteniendo el anabolismo constante.
- Vitaminas, minerales y oligo-elementos para optimizar la digestión de las calorías ingeridas con el ganador de peso.
- Los refuerzos en ácidos grasos, triglicéridos, creatina, u otros son opcionales, aunque un suplemento ganador de peso que contiene los mejores ingredientes ofrece mayores resultados en comparación con un ganador de peso que solo tiene un tipo de proteínas, y un solo tipo de glúcidos.
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Equipo MYFIT.
2 comentarios en “¿Cómo elegir un ganador de peso adecuado?”