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La verdad del catabolismo muscular

Pubicado enmarzo 16, 2018marzo 23, 2018AutorJosé Luis RiveraDeja un comentario

Esto es lo más temido por todos los fanáticos del fitness, ¡Es como vivir cada día con miedo de catabolizar!

Yerba mate, revolucionando la nutrición.

Pubicado enenero 26, 2018enero 26, 2018AutorBerenice GudiñoDeja un comentario

La infusión que está revolucionando el mundo de la nutrición.

¿Cómo hacer crecer los glúteos?

Pubicado ennoviembre 12, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis RiveraDeja un comentario

Seguro que es uno de los temas más populares entre las chicas que andan por este blog, así que ya era justo hablar sobre el tema.

¿Cómo mantenerse en forma durante una lesión?

Pubicado enoctubre 29, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis RiveraDeja un comentario

¡Esta situación es de lo peor que podemos vivir! No hay nada peor que estar lesionado y sentirnos completamente aislados de la actividad física. Yo mismo lo he vivido varias ocasiones, así que ahora te daré algunos consejos que me sirvieron bastante para superar el eterno tiempo de recuperación sin descuidar mi físico.

Frutas y verduras en tu dieta

Pubicado enoctubre 14, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis RiveraDeja un comentario

Todos sabemos que el aporte proteico es importante para la dieta de un deportista, ya que permite la regeneración muscular. Pero no lo es todo, recuerda que tu dieta debe estar correctamente equilibrada y, por supuesto, eso incluye las frutas y verduras.

¡5 ejercicios excelentes para pierna!

Pubicado enseptiembre 24, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis Rivera1 comentario

Seguramente muchos se han preguntado como hacer crecer esas piernas… Y es que esto no distingue sexo ni edad, definitivamente a todos nos interesa tener un buen tren inferior. 😀

¿Cómo entrena un ectomorfo?

Pubicado enagosto 19, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis RiveraDeja un comentario

Es muy raro encontrar una persona que pertenezca exclusivamente a un tipo somático puro, ya que lo normal es encontrarse en una mezcla entre los 3 tipos somáticos tal y como mencionamos en este artículo sobre los tipos somáticos.

Trabajo de tríceps

Pubicado enagosto 12, 2017noviembre 12, 2017AutorJosé Luis RiveraDeja un comentario

Ese grupo muscular que siempre olvidamos entrenar adecuadamente. Puede que sea porque esta un poco aislado de nuestro campo de visión, por lo que le damos mucha más importancia al trabajo de bíceps, pero si crees que haciendo esto lograrás incrementar el tamaño de tus brazos a su máximo potencial, te equivocas.

Trabajo de Abdomen

Pubicado enagosto 5, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis Rivera1 comentario

¡Seguro es uno de los grupos musculares que más olvidamos trabajar correctamente! Y no me refiero sólo a la falta de entrenamiento, ya que no sólo se trata de hacer abdominales y ya, hay que poner cuidado en su entrenamiento como en cualquier otro grupo muscular.

¿Funciona el entrenamiento casero?

Pubicado enjulio 29, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis RiveraDeja un comentario

Antes de dar mi punto de vista sobre este tema creo que debemos aclarar una cosa, los objetivos de cada persona pueden variar demasiado. Con esto me refiero a que, mientras algunos pueden ir en busca de un cuerpo más y más desarrollado, algunos simplemente buscan mantenerse en buen estado físico o simplemente hacer ejercicio Leer más …

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¡ARTÍCULOS RANDOOOM!

CategoríasDieta, InformativoEtiquetasavena, beneficios, dieta, gym, importanciaPubicado enagosto 7, 2018agosto 7, 2018AutorBerenice Gudiño

La avena es un superalimento, lo cual quiere decir que son todos aquellos alimentos ricos en nutrientes, particularmente un cereal, que se destaca por sus numerosas propiedades y gran aporte protéico Leer más ...

CategoríasInformativoEtiquetasedad, evitar, masa, muscular, perdida, sarcopeniaPubicado enabril 29, 2018AutorJosé Luis Rivera

¿Sabías que el envejecimiento muscular puede empezar inclusive a partir de los 30 años? Esto puede agravarse si no se toman las medidas adecuadas para combatir este deterioro. Leer más ...

CategoríasInformativoEtiquetascombatir, evitar, salir, sedentario, sedentarismo, vidaPubicado enseptiembre 27, 2018septiembre 27, 2018AutorJosé Luis Rivera

Es preocupante la creciente cifra de personas sedentarias en el mundo, llegando a ser una de las principales causas de muerte, ya que está ligado a muchos problemas de salud. Este incremento se ve Leer más ...

CategoríasRutinasEtiquetasentrenamiento, fuerza, hipertrofia, resistencia, rutina, tiposPubicado enfebrero 6, 2017noviembre 12, 2017AutorJosé Luis Rivera

Es muy común encontrarse con personas que preguntan sobre entrenamientos de volumen o entrenamientos para definición. Esto es una confusión bastante común, así que desde ahora debemos dejar en claro Leer más ...

CategoríasDietaEtiquetasbeneficios, consumo, dieta, fibraPubicado enmayo 1, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis Rivera

¿Qué es la fibra? Básicamente, la fibra es un carbohidrato que el organismo no puede digerir, ya que a diferencia de las proteínas, las grasas y otros carbohidratos que el organismo metaboliza y Leer más ...

CategoríasRutinasEtiquetasanabólicos, eficiente, rutina, verdad, weiderPubicado ennoviembre 27, 2016julio 18, 2018AutorJosé Luis Rivera

  Dentro del gran abanico de rutinas, las tres más famosas son: Weider, torso-pierna y cuerpo completo. De estas tres la rutina reina en los gimnasios es la Weider o rutina dividida, incluso Leer más ...

CategoríasSuplementaciónEtiquetasbajar, corporal, definir, grasa, perder, peso, porcentaje, quemador, quemadoresPubicado enenero 7, 2017noviembre 12, 2017AutorJosé Luis Rivera

  Es bastante común observar publicidad sobre este tipo de productos, muchos inclusive prometen derretir toda la grasa acumulada en el cuerpo de forma fácil y rápida. Pero dejando de lado su Leer más ...

CategoríasDietaEtiquetascomidas, diarias, frecuenciaPubicado enjunio 22, 2017noviembre 16, 2017AutorJosé Luis Rivera

Este tema aún no es del todo claro, puesto que varios estudios demuestran resultados un tanto contradictorios según distintos puntos de vista, por lo que trataremos este tema desde un punto de vista Leer más ...

CategoríasRutinasEtiquetasbanca, declinado, inclinado, pectoral, plano, porciones, pressPubicado enenero 17, 2017noviembre 12, 2017AutorJosé Luis Rivera

  Ya hemos hablado de la sentadilla y el peso muerto, ahora es el turno del press de pecho, uno más de los "3 grandes" ejercicios básicos y sin duda uno de los preferidos de todo el mundo. Leer más ...

CategoríasInformativoEtiquetasagua, beber, cantidad, cuanta, deporte, gym, hidrataciónPubicado enjulio 14, 2018julio 18, 2018AutorBerenice Gudiño

Sabemos que nuestro cuerpo necesita mantenerse siempre hidratado, principalmente cuando estamos realizando actividades de larga duración. Leer más ...

CategoríasDietaEtiquetasaumento, carbohidratos, carbono, dieta, ganar, hidratos, masa, muscular, músculo, peso, subirPubicado ennoviembre 26, 2016julio 14, 2018AutorJosé Luis Rivera

  ¿Qué son los carbohidratos? Los carbohidratos son la fuente natural de energía del organismo, nos aportan glucosa, la cual es el combustible que utiliza nuestro cuerpo al realizar actividades Leer más ...

CategoríasDietaEtiquetasalimentos, atún, contenido, dieta, fitness, ganar, gimnasio, gym, higado, insumo, masa, mejores, muscular, músculo, pollo, proteico, proteína, proteinas, queso, salmónPubicado ennoviembre 11, 2016julio 14, 2018AutorJosé Luis Rivera

  Las proteinas se encargan de construir nuestros tejidos y, si el cuerpo no las recibe a través de la dieta buscará obtenerlas de su propia estructura, prácticamente "devora" sus propias Leer más ...

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